重慶晨報記者 趙君輝 報道
  國慶長假即將到來,然而,長假期間如果我們不能正確把握,就會讓我們面臨因生活規律和飲食變化帶來的疾患。26日,重慶市第五人民醫院消化內科主任、副主任醫師何治軍,保健科主任、副主任護師、健康管理師高龍惠做客重慶晨報966966健康熱線,為讀者支招國慶長假如何健康養生?
  要提防四種“節日病”
  家住石橋鋪的朱興仁讀者第一個打進電話:“請問一下專家,我們在長假期間要註意預防哪些‘節日病’啊?如果遇上這些‘節日病’我們該採取什麼應急措施呢?”
  何治軍告訴朱先生,長假出游或者頻繁聚會一定要註意健康,學會自我防護。特別要註意預防四種“節日病”侵入。首先是頸椎病:長途駕車的人,因為長時間保持一個固定的姿勢,頸椎和腰部肌肉都很容易勞損;其次是酒精中毒:親友相聚少不了推杯換盞,而不加節制地飲酒很可能引起酒精中毒;第三是急性胃腸炎;第四是要提防急性胰腺炎:飲食無度是急性胰腺炎的主要誘因。
  休息養生不能睡過頭
  讀者李秀茹在電話中說,今年國慶她不准備出去,想好好在家補幾天瞌睡,不知道在這方面有沒有什麼養生之道?
  高龍惠告訴她,長假來臨,休息養生是好事,但睡多了也會出毛病。因為覺並非睡得越多越好,對睡眠不足的人來說,惡補可能並不奏效。有時蒙頭大睡,反而讓人更疲倦。正確的方法是,對於成年人來說,6-8個小時是其所需的標準睡眠時間,老年人在這個標準上再減少1-2個小時,青少年可增加1-2個小時。對於嬰幼兒來說,睡眠時間則需要更長。判斷自己的健康睡眠時間的標準,應該以第二天不會感到身體疲乏、感覺精力充沛來判定。
  不宜長時泡在麻將桌上
  讀者章曉在電話中和專家在線交流了他的國慶長假安排:“我是做市場營銷的,常年都在外面不停奔跑,今年國慶假期,就想宅在家中不動,約幾個兄弟夥一起喝酒,打幾天麻將,加深一下感情。”
  何治軍告訴章曉,每到長假時期,各大醫院里的腸胃病患者就會增多。因此,暴飲暴食的飲食方式並不可取。何治軍建議章曉,不要長時間泡在麻將桌上。長時間的娛樂不僅打亂了正常作息,也讓自己得不到休息,身心其實更加疲累。上網看電視,時間不能連續超過3個小時,而且要保持良好的坐姿,每個小時都要讓眼睛休息5到10分鐘,多做一做舒展身體的運動。  (原標題:國慶長假 這樣健康養生 )
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